自從兩個月前眼睛出了毛病，季含光便逼我改用語音寫作。

　　說是「逼」，也不盡然，他不過是幫我設定一個「AI語音功能」的app，擺在我面前說：「試試看。」那種工程師特有的篤定語氣，彷彿世上所有問題都能靠一個設定解決。眼睛不好用？那就嘴巴說。

　　道理我懂，但嘴巴說出來的字，就是不像手打出來的句子。語音草稿躺在備忘錄裡，像一堆散落的積木，最後還是得動手組。

　　昨天剛好是我的「假日」——也就是透過八字得知，身體不適或工作容易出差錯的日子，索性不工作，留給自己的時間。湊巧得很，眼睛也真的撐不住，便出門吃了頓午飯，讓眼睛對著文字以外的地方，休息半天。

　　出門前發現手機沒電，乾脆就不充了，把它扔在包包底層，像一塊無害的石頭。

　　這件事愈想愈妙。最近只要走三疊奇門的晚上，我就會忘記充電。不是刻意，純粹忘記。忘了兩次，三次，如今已經形成慣例。或許天地之間有什麼力量，在用這種方式暗示我：

　　「你就別理他們了。」

　　今早充完電，螢幕一亮，Line顯示六十四條訊息。

　　我是那種看見app紅色數字就渾身不對勁的人，手癢，很想一口氣清掉，眼不見為淨。很多時候根本懶得打開，直接點已讀，算交代了。

　　先滑到富媽媽金戈的訊息，她每次傳完都會補一句：「明天早上再看就好了。」說了多少次了，我晚上本來就不看Line，但她還是每次都貼心地附上這句，像在替我安排好時間。人與人之間，這種小小的體貼，是很珍貴的。

　　然後滑到薛計然的訊息。

　　催我給奇門盤。

　　我腦子裡有個東西，咻的一聲冒出來：

　　又是一個白目的。

　　念頭才起，立刻壓下去，告訴自己：別生氣。他就是劫財羊刃格局，自私自利是正常的，是命，不是存心。別為了他的命格，害自己產生一堆有害物質，讓發炎指數悄悄攀升，自由基趁機作亂，最後癌變的是我，他連感謝費都不必付。

　　划不來的。

　　只是……

　　我上回已經說得很清楚，說他白目，說再犯就踢出局。

　　他這是什麼意思，想出局？

　　難道是測試我？

　　還是他根本忘了？

　　或者——他根本沒當一回事。

　　我坐在榻榻米上，光線從木格窗灑進來，照在手機螢幕上，那幾行字安靜地停在那裡，不言不語。

　　最近幫富媽媽上教練課，提醒她，教育孩子，首要任務就是，培養孩子成為一個情緒穩定的人。

　　不是讓孩子成為討好型人格。討好型人格是壓著自己去配合別人，表面和氣，裡頭一直在耗。那種人，嘴上說沒事，身體卻從來沒有真正鬆下來過。長期下去，不是胃出毛病，就是睡不好，再不然就是莫名其妙地對身邊的人發火，自己都不知道為什麼。

　　情緒穩定，不是沒有情緒。

　　是有情緒，但不被情緒牽著走。是那口氣上來的時候，心裡有個地方還是清醒的，知道現在發生了什麼，知道這件事值不值得這樣耗，知道說出去的話收不回來，所以選擇怎麼開口，或者乾脆不開口。

　　這樣的人，走到哪裡都能獲得信賴。不是最漂亮的，不是最能幹的，不是最會說話的，卻是讓人最願意靠近的。

　　朋友找她說心事，同事遇到難題第一個想到她，伴侶願意說真心話，孩子有秘密也願意告訴她。因為待在她身邊，不必擔心踩到地雷，不必看臉色，不必猜今天她的狀態好不好。

　　這才是真正受歡迎的人。

　　我跟富媽媽說，情緒穩定不是靠嘴說，妳也必須成為那樣的人，情緒穩定，是一個人最深層的競爭力，也是最難被取代的魅力。

　　所以，這十幾年來，我靠後天努力，讓自己成為一個情緒穩定的人。我的電腦貼著「不理、不悲，多寫字。」

　　這七個字，是我給自己的處方。

　　說起來容易，做起來難。情緒這件事，不是靠意志力壓下去就算數，身體有它自己的帳本，一筆一筆都記著。

　　我慣用的方法是換位思考。看見一個白目的人，先去看他的八字，羊刃、傷官格、七殺格、火旺，命格使然，不是針對我，只是他的業力跑出來找我報到。這樣一想，氣往往就散了大半。久而久之，情緒基本上已經很穩定了。

　　但有一種情況，多多少少還是難免。

　　就是流年走到「火旺、病符」的時候。身體本來就不舒服，耐性自然薄，旁人一個不知輕重的催促，那口氣就很難好看。這種時候，我的辦法只有一個字：不理。

　　不是冷漠，是知道自己此刻的狀態不適合開口，說出去的話容易傷人，也容易後悔。不如先關掉通知，等身體緩過來，再說。

　　人在不爽的時候，身體其實已經開戰了。

　　不爽、生悶氣、生氣時，人體不是「情緒不好」而已，而是整套生存系統，瞬間進入戰鬥模式。這件事，在人體生物學裡，屬於「急性壓力反應」。你以為只是情緒，其實體內已經是戰火連天。

　　當人感到委屈、憤怒、被羞辱、被冒犯、覺得不公平，大腦中的杏仁核會先啟動。杏仁核是人體的警報器，它不管你有沒有真的危險，只要判定「受到威脅」，就會立刻通知下視丘，接著交感神經系統啟動。

　　三秒內，腎上腺開始大量分泌腎上腺素與正腎上腺素，皮質醇隨之上升。人體立刻出現心跳加快、血壓上升、呼吸變快、肌肉緊繃、血糖升高。因為身體認為：你準備打架了。

　　與此同時，血液重新分配，優先送去肌肉、心臟、大腦警戒區，腸胃血流因此下降。所以很多人一生氣就胃痛、脹氣、胃食道逆流、吃不下、腹瀉。人體的判斷很直接：現在不是消化的時間。

　　更值得注意的是發炎反應。當人長期處於憤怒、壓抑、生悶氣、敵意的狀態，身體會增加發炎細胞激素，包括IL-6、TNF-α、CRP，這些都是慢性發炎的重要指標。情緒，真的會讓身體進入發炎狀態。

　　人體生物學研究裡有一個重點很有意思：「壓抑型憤怒」，往往比直接發怒的壓力更久。情緒沒有釋放，交感神經卻持續活化，表面安靜，其實身體一直沒有解除警報。這類人常出現肩頸僵硬、胃潰瘍、失眠、偏頭痛、高血壓、自律神經失調。

　　生氣時，粒線體代謝會改變，活性氧，也就是自由基，開始增加。自由基過多，造成細胞氧化壓力，長期下來與血管老化、動脈硬化、免疫異常、慢性疾病風險有關。

　　免疫系統也會被改變。短期壓力，免疫有時會暫時提高，但如果天天生氣、長期壓抑、一直處於不爽狀態，免疫系統會開始混亂，包括自然殺手細胞活性下降、T細胞功能改變、慢性發炎增加。所以有些人一吵架就感冒、一受氣就嘴破、一委屈就過敏，這不是玄學，是神經、內分泌、免疫系統正在互相影響。

　　長期高壓與憤怒，甚至會影響前額葉功能。前額葉負責理性、判斷、控制衝動，而杏仁核會越來越敏感，結果就是人越來越容易暴怒、焦躁、疑神疑鬼、情緒失控，慢慢進入高警戒人格。

　　所以，從人體生物學來看，生氣從來不是單純情緒，而是神經系統開戰、荷爾蒙失衡、發炎上升、自由基增加、免疫改變、血管收縮、器官壓力增加。尤其「長期生悶氣」，其實最耗身體。因為外表沒事，但身體從頭到尾，都沒有真正解除警報。

　　就在我寫這一篇文章的時候，又來一封催促的訊息。

　　又是一位白目的富媽媽。

　　我把電腦的 Line 關掉，繼續盯著螢幕上那篇寫了一半的文章。

　　算了，她的八字是身弱傷官格，天干合火，地支又合火，火旺成這樣，好幾十個傷官，脾氣不好，急性子，無法知識遷移的苦命人。算了，不跟她計較了。

　　若是換位思考。

　　那個急，那個催，不是衝著我來的，她的目的應該是想早點拿到資訊，因為她會恐慌。她雖然是B組，但也沒有錯，只是我們的磁場沒對上。

　　她只讓我不爽一秒。

　　我就是這樣慢慢練習的。

　　我一般心情好，健康良好的時候，看到白目的人跟事，都會在心裡把它換算成一顆顆自由基，在體內亂竄作亂。這樣一想，反而覺得好笑，根本不來氣。